Het veilige alternatief van kraken (manipuleren) van de nek: passieve oftewel softmobilisatie Passieve mobilisaties worden uitgevoerd als er sprake is van een verminderde beweeglijkheid (mobiliteit) van de nekwervels. Vaak kun je daardoor wat minder ver naar 1 kant draaien met je hoofd, soms ook moeilijker buigen en strekken. Naast de minder beweeglijke nek kun je ook allerlei andere klachten hebben: pijn in de nek of arm, hoofdpijn, duizeligheid, tintelingen en zelfs gevoels- of krachtsverlies. Door te kijken naar je gehele lichaamshouding, hoe je staat of er beenlengte verschil is, stand van je heupen, schouders en hoofd. Als er iets scheef staat, blijft het lichaam zich maar corrigeren totdat jouw horizon recht is. Want als je horizon niet recht is, ben je uit balans en val je om. Deze softmobilisaties zijn uiterst effectief bij hardnekkige gewrichtsklachten. Als we pijn hebben zij we geneigd om minder te bewegen. Zodra het gewricht niet langer zijn volledige beweging volgt, gaan spieren, zenuwen, ligamenten en gewrichten steeds vaster zitten. Met meer klachten tot gevolg. Met de zachte 3-D mobilisaties brengen we voorzichtig weer beweging in het gewricht en helpen we het lichaam om zich de volledige bewegingsruimte weer te herinneren en opnieuw op te bouwen. Het doel van mobiliseren is de beweeglijkheid in een gewricht bevorderen.

Familieopstellingen - Een grote stap in je persoonlijke ontwikkeling Aan de hand van deze opstellingen worden verhoudingen die jij als persoon hebt met andere mensen gevisualiseerd. Hierdoor kun je onbewuste dynamieken en symptomen, die jij hebt met de mensen in je systeem, inzichtelijk krijgen. Het is de bedoeling dat jij als deelnemer een vraagstuk inbrengt waar je mee aan de slag wilt gaan. Het systemisch denkgoed brengt onbewuste dynamieken aan het licht. Het zorgt er daarnaast voor dat je jezelf bewust wordt van onbewuste patronen. Het systemisch werk dringt door naar de kern van het probleem, en dat zorgt ervoor dat je vaak een grote stap in je persoonlijke ontwikkeling kan maken. Een familieopstelling laat zien hoe gedrag en emoties zich soms generaties lang blijven herhalen zonder dat we ons daar bewust van zijn. Door deze dynamieken zichtbaar te maken ontstaat er inzicht bij mensen en geeft het rust en vrijheid. Uitgangspunt is dat kinderen -onbewust en uit liefde- problemen en emoties van ouders of andere familieleden op zich nemen. Deze zogeheten 'verstrikkingen' komen in ons volwassen leven op verschillende levensgebieden tot uitdrukking. Bijvoorbeeld in je relaties, vriendschappen, werk en/of gezondheid. Het systemisch denkgoed brengt onbewuste dynamieken aan het licht en vervolgens kan gewerkt worden aan meer rust, balans en verbinding in het hele familiesysteem. Het zorgt er daarnaast voor dat je jezelf bewust wordt van onbewuste patronen. Het systemisch werk dringt door naar de kern van het probleem en dat zorgt ervoor dat je vaak een grote stap in je persoonlijke ontwikkeling kan maken. De bekendste vorm van een familieopstelling is een ruimte met mensen die ook wel ‘representanten’ worden genoemd. Deze representanten vertegenwoordigen ieder iemand uit jouw familiesysteem. Tijdens de familieopstelling ervaren de representanten vaak ook de emoties van de persoon die ze vertegenwoordigen. Het is ook mogelijk om het een op een te doen, dan gebruiken we de techniek die we ook bij kinderen gebruiken. Bij kinderen worden de mensen vaak vervangen met Lego-poppetjes, placemats of andere figuren die het familiesysteem representeren. Alles om meer inzichten in jou vraagstuk te krijgen. Zodat je rust en balans kunt vinden in je lichaam en geest.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring of periode. Een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident kunnen diepe sporen nalaten. Maar ook als je gepest bent, in een toxische relatie hebt gezeten of mishandeld bent, kan je hier veel mentale maar ook fysieke klachten aan overhouden. Een nare ervaring of periode brengt vaak heftige emoties met zich mee. Normaal gesproken ben je binnen 2 tot 6 weken in staat om zo’n ervaring te verwerken. Maar soms lukt dat niet. Soms blijft de hele ervaring in je hoofd en in je lichaam zitten en houdt het je tegen om verder te gaan met je leven. Misschien herken je dit: - Je wil wel los laten, maar het lukt niet. - Je schiet in de stress als je er aan denkt. - Je wil gewoon verder met je leven, maar het lukt niet. - Je droomt er vaak over en dat is niet fijn. EMDR help je met:​ - Rust in je lichaam en hoofd. - Dat de heftigheid verdwijnt en weer kunnen slapen. - Weer kunnen vertrouwen en verder met je leven. Wil je dit? GBB is er om jou inzichten mee te geven en je dichterbij Jezelf te brengen. Zodat jij weer volop van jou leven kan geniet, zoals het hoort. Benieuwd hoe? Laten we kennismaken. Hoe werkt EMDR? Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is één van de meest effectieve psychotherapeutische methodieken die steeds vaker wordt ingezet om de gevolgen van andere negatieve of heftige ervaringen te behandelen. Cliënten die een ingrijpende nare gebeurtenis hebben meegemaakt en hierna klachten krijgen en/of houden, kunnen zeer effectief met deze methodiek behandeld worden in een aantal sessies. Hierna is vaak de weg naar persoonlijke groei weer vrij. Een eerste versie van EMDR werd in 1989 beschreven door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. In de jaren daarna werd deze procedure verder uitgewerkt en ontwikkeld tot een volwaardige en effectieve therapeutische methode. Inmiddels is wetenschappelijk vastgesteld dat cliënten goed op EMDR reageren en vaak al na enkele sessies in staat zijn om verder te gaan zonder dat ze last hebben van flashbacks aan de heftige ervaring of periode. Er bestaat op dit moment een groot aantal gecontroleerde onderzoeken naar de effectiviteit van EMDR, waarmee EMDR momenteel de meest geëvalueerde behandeling is op het gebied van trauma.

Lukt het je niet om innerlijke rust te vinden? Je hebt van alles geprobeerd. Zelfs nu je elke avond trouw rozenkwarts op je nachtkastje legt en regelmatig braaf in de downward dog staat? Deze vier dingen kunnen de oorzaak zijn van de verstoring. Wat schiet jou te binnen als je aan innerlijke rust denkt? Voor iedereen hebben deze woorden een andere betekenis. Wat het ook voor jou betekent, de meeste mensen zijn het er wel over eens dat het iets is om naar te streven. Iemand met innerlijke rust kun je vergelijken met de oceaan. Aan het oppervlak kan het stormen en tekeergaan, maar zodra je dieper duikt is het kalm en stil. In onze zoektocht naar innerlijke rust proberen we van alles. Van yoga en aromatherapie tot het aanschaffen van kristallen en energetische massages om je chakra's weer te vullen en balans terug te vinden. Allemaal krachtige methodes, maar zolang er dingen in je leven zijn die chaos en stress veroorzaken zullen geurkaarsen of het uitvoeren van de zonnegroet je geen innerlijke rust opleveren. Wie echte innerlijke rust wil ervaren, zal daarom in de spiegel moeten kijken. Wat weerhoudt je er écht van om je senang ZEN te voelen? Zou het kunnen dat het één van de volgende dingen is? Teveel negatief geleuter (in je hoofd) Mensen die innerlijke rust ervaren, laten zich niet heen en weer slingeren door hun eigen emoties of gedachten. Wanneer je dat wel doet, is jouw eigen denkwijze misschien wel de grootste blokkade op weg naar innerlijke rust. Er zijn veel destructieve gedachtepatronen en één van de meest hinderlijke is misschien wel gepieker. Het oneindig mentaal herkauwen van situaties, gebeurtenissen of (nog erger) dingen die niet eens echt gebeurd zijn. Zo’n (vaak negatieve) denkspiraal veroorzaakt stress, onzekerheid en somberheid. Piekeren is schadelijk voor innerlijke rust. Het haalt je uit het hier en nu. Dat moment – het hier en nu – is waarschijnlijk veel minder bedreigend dan de situatie in je hoofd, maar het lukt je niet dit te omarmen. Dit is één van de belangrijkste redenen om te mediteren. Het helpt je om die eeuwig zeurende innerlijke criticus de mond te snoeren en te focussen op het leven dat recht voor je neus gebeurt. Het lichaam verwaarlozen Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Steeds meer wetenschappelijke studies leveren bewijs voor die link die al eeuwen vermoed wordt. Om die reden is het belangrijk om lief te zijn voor je lichaam – de tempel waarin jouw geest huist. Om optimaal te functioneren heeft het menselijk lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig. Net als een auto benzine nodig heeft om te rijden, hebben wij eiwitten, koolhydraten en vetten nodig om te kunnen functioneren. Wanneer we ons lichaam niet de benodigde ‘benzine’ geven, kan dat een hoop stress en lichamelijk ongemak opleveren. Om dezelfde reden is het belangrijk om voldoende te bewegen. Je hoeft jezelf heus niet vier keer per week in de sportschool af te beulen om een wasbordje te krijgen, maar een zekere mate van beweging (op regelmatige basis) is een cadeautje aan jezelf. Sport zorgt voor ontlading van stress en geeft een boost aan je energielevel, spijsvertering en bloedcirculatie. Een fit lijf creëert een helder hoofd – iets dat je gaat helpen in die zoektocht naar innerlijke rust. Een (te) volle agenda Een te volle agenda is geen goede basis voor innerlijke rust. Als ’t op werk of sociale activiteiten aankomt, is het belangrijk dat er een balans is. Wie teveel hooi op de vork neemt, heeft geen tijd om na te denken hoe je je eigenlijk voelt. Ons brein is niet gemaakt om op zoveel dingen tegelijk te focussen. Ban multi-tasken uit je leven (daar is nog nooit iemand minder gestrest van geworden) en reserveer genoeg tijd voor jezelf in je agenda. Wat ‘genoeg’ is, kan alleen jij bepalen. De één kan elke avond de hort op zonder uitgeput te raken, anderen zitten het liefst vijf dagen per week op de bank. Er is geen goed of fout, wel een manier die voor jou werkt. Rommel in je omgeving Een chaotische omgeving met veel spullen kan in de weg staan van een kalme geest. Een opgeruimd huis en organiseerde werkplek zorgt voor rust in het hoofd. Hoe jij je voelt is een reflectie van wat er om je geen gebeurt. Wanneer troep en spullen voor teveel onrust zorgen, wordt het een stuk lastiger om in verbinding te raken met jouw rustpunt. Gelukkig is dit een van de makkelijkste dingen die je kunt veranderen. Reserveer een middagje voor een grote schoonmaak en ervaar het verschil. Teveel afleiding om je heen Niets lekkerder dan na een drukke werkdag op de bank ploffen en gedachteloos langs alle televisiekanalen te zappen, toch? Nou, nee dus. Onderzoek wijst uit dat tv kijken ons helemaal niet ontspant. Het zorgt er namelijk niet voor dat we opladen, maar dat we worden afgeleid van innerlijke zaken die écht om aandacht vragen. Hetzelfde geldt voor urenlang door Instagram en Facebook scrollen. Gedachteloos televisie kijken of met je telefoon spelen zorgt er niet voor dat je met een voldaan gevoel achterblijft, maar brengt alleen maar onrust en stress. Wie zich teveel door telefoon en televisie laat afleiden, zal al snel merken dat de geest onrustig wordt. TIP. Doe een ding tegelijk en doe dit met aandacht. Je zal dan veel meer genieten van de dingen die je dan doet. Je zal je gelukkiger voelen. ;-) Bijv. eten, dit zal dan veel lekkerder smaken en je zal merken dat je veel minder eten omdat je sneller verzadigt bent, dus... Innerlijke rust creëren kan op duizend manieren en er zijn ook duizend hindernissen die je daarvoor zal moeten nemen. Sommige groot en overduidelijk, anderen juist klein en subtiel. Hoewel de zoektocht naar innerlijke rust daarom strikt persoonlijk is, gelden deze blokkades voor vrijwel iedereen. Wie dit aanpakt, zet dan ook een mooie eerste stap naar die gewenste inner peace. Bron Happinez Ontdek je zielsmissie met de transformatiecirkel Oefening: opladen bij zonsopgang 8 manieren om in het hier en nu te zijn

Het is niet altijd makkelijk om in het hier en nu te zijn. In je dagelijkse leven heb je veel aan je hoofd: het runnen van een gezin, het naar je beste kunnen uitvoeren van een baan, en alles wat bij het draaiende houden van een huishouden komt kijken. Daardoor springen gedachten vaak van verleden naar toekomst, zonder stil te staan bij het huidige moment. Wanneer je in het hier en nu kunt leven, kun je van elke dag genieten. We delen 8 tips om je lichaam en geest naar het hier en nu te brengen. Adem diep in en uit Met een rustige en bewuste ademhaling kalmeer je lichaam en geest. Door langzaam én diep in en uit te ademen, kun je terugschakelen naar een rustiger tempo. Van hoge snelheid naar slow motion. Adem diep in en strek je lijf bij het inademen, pauzeer kort, adem langzaam uit en ontspan je spieren. Na een paar minuten diep in- en uitademen zul je merken dat je lichaam ontspant. Beweeg je lijf Verbind met je lijf door te bewegen, bijvoorbeeld door een reeks yogahoudingen te beoefenen. Oefen met je ogen dicht om nog meer naar binnen te keren. Beweeg mindful en met intentie en blijf langer in houdingen die je goed doen. Stretch je spieren en voel hoe je lijf met elke ademhaling meer ontspant. Of ga het bos in, lekker wandelen. Doe dan ondertussen "Adem diep in en uit", zoals hierboven staat omschreven. En ruik het bos, de bloemen, vocht, ... Ga een middag offline Verzamel de moed om een gehele middag je elektronische apparaten uit te schakelen. Zonder continue stroom aan WhatsApp-berichten of ongelezen e-mails is het makkelijker om in het hier en nu te zijn. Idealiter heb je op deze middag verder niets gepland. Wees spontaan en spendeer je middag zoals jij je op dat moment voelt, zonder schuldgevoel. Eet met gesloten ogen Om de smaak van je eten te kunnen proeven heb je niet meer nodig dan de smaakpapillen op je tong. Sluit je andere zintuigen af, zo worden de prikkels door je actieve zintuigen intensiever beleefd. Sluit daarom je ogen tijdens het eten en eet met aandacht voor elke hap. Welke structuur voel je met je tong? Hoe warm is het gerecht, welke kruiden of specerijen proef je? Probeer de smaken en ingrediënten te herkennen. Wandel in het donker Maak een nachtelijke wandeling en bewonder de sterrenhemel tijdens een heldere avond of nacht. Om de sterren goed te kunnen zien is het belangrijk dat er niet veel licht om je heen is. Wandel daarom het liefst in de natuur zodat je met volle aandacht bij het spektakel in de lucht kunt zijn. Probeer de Grote Beer, Orion of de Poolster te herkennen. Bewonder een zonsopgang Het moment waarop de zon opkomt, is een magisch moment. Zonsopgang symboliseert een nieuw begin, met verse energie. Voor velen is zonsopgang een belangrijk moment om te mediteren. Door in de zon te staren kun je haar spirituele energie in jouw lichaam opnemen. Dat geeft je kracht voor de nieuwe dag. Uit je dankbaarheid Is er iets in je leven waar je bijzonder dankbaar voor bent? Schrijf het op en sta bewust stil bij dat gevoel van dankbaarheid. Is jouw dankbaarheid gekoppeld aan een ander mens, dan kun je deze persoon zelfs een kaart sturen om je waardering te delen. Zo kun je samen van jouw innerlijke vreugde genieten. Mediteer Mediteren helpt je om te ontspannen en brengt je in balans. Door met gerichte concentratie naar binnen te keren kun je je gedachten van een afstand observeren en er bewust afstand van nemen. Wanneer je brein niet continu van verleden naar toekomst springt, kom je in een staat van mentale rust. Zo breng je met behulp van meditatie je geest naar het hier en nu. Bron: happinez

Nadat ik twee keer het witte licht heb gezien en enorme rust voelde. Kwam ik tot het besef dat ik wel wat meer mocht gaan genieten van mijn leven. Zo af en toe even achterom kijken, om te zien en voelen waar je staat en wat er allemaal is veranderd. Wees dankbaar voor wat er op je pad komt, hoe vervelend het soms kan zijn. Maar dingen gebeuren niet voor niets... De eerste keer, had ik verschrikkelijke krampen in mijn buikgebied, mijn maagkuiltje. Ben toen meteen met de ambulance afgevoerd. Ze dachten dat mijn aorta aan het scheuren was. De tweede keer was tijdens de skivakantie. De laatste dag van onze ski vakantie, de sneeuw was goed en mooi geprepareerd, dus dachten wij, we gaan van de steilste, zwarte skipiste van Europa (78%) af. Maar halverwege, had ik de keuze, of ik ga gezellig naast de andere dame staan, die niet meer verder naar beneden durfde of ik maak nu een bocht en ... Ik koos voor het laatste, de bocht, maar ik nam die te snel, waardoor ik weggleed en op mijn rug viel met mijn hoofd naar beneden. Ik zei tegen mezelf, als ik nu iemand tegenkom, dan ... Die gedacht... pfff ... toen zag ik wit licht en voelde me helemaal rustig worden. Ik begreep "Het komt goed". De volgende dag, op de terug reis zei ik tegen mijn man, wat is er gisteren eigenlijk gebeurd? Volgens mij, mag ik mijn handen dicht knijpen dat ik er nog ben. Ik ging wel heel snel, he? Onderweg, maar vooral thuis kwam het besef dat ik erg geluk heb gehad. Deze gebeurtenissen bracht me stof tot nadenken en voelen wat ze (de kosmos, engelen) me duidelijk willen maken. Ik mag het nog wat rustiger aan gaan doen Ik mag meer gaan genieten Af en toe terug kijken... is niet zo verkeerd Wat heb ik nu echt nodig Waar wordt ik nu echt blij van, dat gaan ik meer doen TIP - Krijg inzichten Na deze twee ervaringen. Geef ik mijn cliënten nog meer mee, dat ze meer mogen genieten en dat ze gaan doen wat ze leuk vinden. En dat alles oké is. Vindt je het lastig of weet je niet wat je leuk vindt, dan is dit een leuke en mooie tip. Je krijgt mooi inzichten als je 5 dagen achter elkaar een dagboek bij gaat houden. Je schrijft dan op wat er die dag is gebeurd, je kan er smileys achter zetten.... Leuk, minder leuk of ..... Dit hoeven geen hele verhalen te zijn, maar zoek een voorbeeld, bijv. een aantal vragen wat bij jou passen. Je kan en mag er natuurlijk ook foto's bij plakken, die je mooi vindt, quotes, etc... Sta graag ook even stil bij alle negatieve dingen. Vraag je jezelf dan eens af, had ik het anders kunnen doen en dan... was het dan beter of is het goed zo. Wat er zeker in je dagboek mag staan is "Waar ben je dankbaar voor geweest die dag". Dit kan al heel klein zijn, bijv. dat de zon schijnt, de vogels zingen, een My time hebt ingelast, heerlijk warm kopje koffie of thee of neem lekker een keer gebakje omdat het kan, of een fijn gesprek met ... Het fijnste en mooiste is als je hiermee, jouw dankbaarheid moment, je gedachtes of dagboek afsluit. Voordeel is vaak, dat je dan sneller in slaap valt. Een paar dagen later lees je je dagboek of je mooi schriftje door en stel je jezelf de vraag: "Wat wordt me duidelijk?". Zie je een patroon? Voel eens als je het zo terug leest, wat het met je doet? Krijg je buikpijn of zwaar gevoel in je buik of gaat je slikken of krijg je een droge mond of... wordt je juist blij. Wat doet het met je? Wil je dit patroon blijven volgen/doorleven of wil je dingen gaan veranderen. Wat zou je willen veranderen? Een kleine verandering kan al heel welkom zijn. Dit zorgt er namelijk al voor dat de energie verandert en dit, die veranderde energie heeft ook zijn uitwerking op andere zaken. Doordat je je positiever, blijer voelt/bent, is je uitstraling ook anders. Hierdoor zullen mensen ook anders op je gaan reageren. LET maar eens op! Je zal veel meer dingen gaan zien en misschien wel je die aan aanpakken, veranderen. De eerst stap is vaak lastig, maar als het een positief, blij gevoeld geeft... heb je de neiging om door te gaan. Alles wat je aandacht geeft, groeit Kijk eens terug naar je leven. Hoe vervelend het misschien ook is geweest. Waar staan je nu? Hoe sterk en gegroeid ben je? Heb je jouw ervaringen kunnen accepteren. Is het oké? Of loop je nog steeds te vechten? Waar tegen? Wat doet dit met je? Ben je moe? Heb je vaak hoofdpijn? Slaap je slecht? Pieker je veel? Dit zal ook zijn uitwerkingen hebben in je lichaam. Heb je veel lichamelijk klachten? Pijntje linke of rechts? Veel problemen zijn af te lezen uit je lichaam. elke spier, elk werveltje staat ergens voor. Dus als je er niet uitkomt, ben je van harte welkom. Dan gaan we samen kijken waar je tegenaan loopt. Krijg je tip of oefeningen mee, zodat de veranderingen sneller tot stand komen. Het enige wat ik vraag is een open minded... Vechten is heel herkenbaar. Ik heb altijd gevochten en soms vallen we even terug. Maar dat is oké. Met vallen en weer opstaan, breng je veranderingen tot stand. Hoe mooi is dat. Dit zijn de eerste doorbrekingen in jou systeem. Die ervaringen wil je nooit meer meemaken. Dus kan en mag je het los laten, vrij laten. Zodat jij kan leven zoals die bedoelt is. Het is jouw levensreis. Hoe dankbaarder jij kan zijn, hoe gelukkiger en hoe meer geluk je zal ervaren. Zoek de balans. Wat heb je echt nodig? Wat is en voel goed voor jouw? Doe het, nu. GENIET! Alsof elke dag de laatste kan zijn. En kom je er zelf niet uit, wees welkom. Bij mij, bij GBB mag je heerlijk jezelf zijn. Knuffel Anja LET OP! Meldt bij je boeking : Good Step to FeelGood actie: GBB actie Good-Step. Dan als je komt krijg je 11,- euro korting op je volgende afspraak.

Op deze twee dagen leer je niet alleen een weldadige rug massage te geven, ook nek, schouders, armen en handen worden behandeld en als de tijd het toelaat nog veel meer. Iedereen, van jong tot minder jong, kan aan deze cursus deelnemen, alleen of samen met iemand anders. Wil jij leren masseren? 2-daagse MassageCursus Leer in 2 dagen een ontspanningsm assage geven! Tijdens deze 2 daagse MassageCursus, maak je kennis met de belangrijkste handgrepen en technieken. Deze cursus wordt gegeven door Anja Kramer en ik leer je alle greepjes en kneepjes van het massagevak. Om een heerlijke zelfstandige ontspanningsmassage te kunnen geven. Zo leer je niet alleen een weldadige rug massage te geven, ook nek, schouders, armen en handen worden behandeld en als de tijd het toelaat nog veel meer. Iedereen, van jong tot minder jong, kan aan deze cursus deelnemen, alleen of samen met iemand anders. We beginnen de dag met een heerlijke ontspanningsoefening (even stil te staan, te ontspannen en terug komen in het NU). Daarna wordt de theorie behandeld. Elke onderdeel wordt theoretisch uitgelicht, hoe de spieren lopen, welke elkaar overlappen, hoe je ze moet masseren, welke techniek het handigste is, etc. Het merendeel van de dag besteden we aan massage oefeningen. Na afloop van deze twee dagen, kan je een goede volledige ontspanningsmassage geven. Tevens zullen we even kort ingaan op wat essentiële oliën, welke kan je zonder problemen gebruiken en kan je verschillende oliën uitproberen. Bij deze cursus worden volgende onderwerpen behandeld wanneer wel/ niet masseren (contra-indicaties,) houding van de masseur, voorbereidingen op de massage, basistechnieken uit de klassieke massage, masseren van rug, masseren van nek en schouders, masseren van benen en voeten verschillende essentiële (uitleg) en oliën uitproberen en..... FeelGood en reserveer hieronder! MassageCursus • Data 2022 weekend van 11 en 12 juni 2022 13 en 14 augustus 29 en 30 oktober • Tijden : 10:00 tot ± 17:00 uur • Prijs : € 222,- • Aanmelden vul het onderstaande formulier in Inclusief koffie, thee, cursusmateriaal en certificaat Lunch zelf meenemen Max. 10 personen Doordat het een kleine groep is wordt er veel aandacht gegeven aan het oefenen en begeleiden van het masseren. Corona - wij houden ons aan de voorschriften van Rijk Vragen mail naar: info@goodbodybalans.nl Good for You. FeelGood! ----- Tijdens de massage cursus oefen je op een medecursist(e). Je hoeft dus geen proefpersoon mee te nemen. Wanneer je je aanmeldt samen met je partner of met een kennis, mag je gedurende hele cursus op elkaar oefenen. Het ondergaan van de massage is net zo belangrijk als het geven van de massage, want zo weet je ook hoe de toegepaste technieken aanvoelen. De massage cursus wordt altijd in het weekend gegeven. LET OP!!! Omdat er maar beperkt plek is ben je pas na betaling verzekerd van deelname, wil je pas op de cursusdag zelf betalen ontvang je van ons enkele dagen van tevoren een bericht of er nog plek is. Neem gerust contact met mij op voor extra informatie over mij en mijn cursussen. Wil je graag deelnemen dan kan je je hieronder aanmelden, wil je liever online reserveren dat kan via de button onderin . Voor- en achternaam Adres, Postcode, Plaats Email Telefoon 11 en 12 juni 2022 - Vrouwendag 13 en 14 augustus 2022 29 en 30 oktober Hier kun je aanvullende informatie delen, bijv. medicatie, blessures, etc Ik accepteer de algemene voorwaarden Versturen Bedankt! Je bericht is verstuurd. Selecteer jou gewenste datum Ik schrijf me in voor de volgende cursusdatum Meld je hier aan voor de MassageCursus Na aanmelding ontvang je een bevestiging van deelname en een uitgebreide inschrijfformulier. Na minimaal 1 week van te voren kan je meer informatie verwachten. GoodBodyBalans, aandacht voor jouw lichaam en geest

Door de combinatie van bewegen, ademhalingsoefeningen en mindfulness, creëer je rust in je hoofd, leer je je lichaam beter kennen en voelen, ervaar je minder stress en krijg je meer energie. We gaan erop uit, naar buiten,... Leven vanuit wie je in wezen bent, geeft rust, balans en je voelt je happy. Good Relief - voel de rust en energie in je lichaam Jouw pad Liefdevol Jezelf zijn Jezelf zijn Stressvrij(er) leven door mindful wandelen ----- Je ruikt de geur van de lente, herfst, winter of zomer. De zon schijnt op je gezicht, je geniet. Even een momentje voor Jezelf. Een gevoel van totale ontspanning overvalt je. Je gedachten zijn gestopt, je voelt je plotseling één met jezelf. Eén met het moment. Je voelt dat alles goed is, dat je gelukkig bent. Geen gedachtes, geen herinneringen, geen emoties. Alleen bewustzijn. Alleen JIJ. ----- Ken je dat? Het gevoel te veel ballen in de lucht te moeten houden. Jezelf voorbij te rennen. Druk in je hoofd met van alles en nog wat. Stel je voor: een moment helemaal voor jou! Hoor je de vogels, voel je de wind, ruik je de natuur, ervaar de rust en ontspanning. Een moment om echt even tot jezelf te komen. Ervaar de mindset die je op drukke momenten zo weer in kunt zetten om terug te gaan naar jou stressvrije gevoel. Verlang jij ook zo naar een stressvrij(er) leven! Doe dan mee met de cursus “Stressvrij(er) Leven”. We gaan in 4 sessies van 1,5 uur bewust wandelen in de natuur. Door de combinatie van bewegen, ademhalingsoefeningen en mindfulness, creëer je rust in je hoofd, leer je je lichaam beter kennen en voelen, ervaar je minder stress en krijg je meer energie. We gaan erop uit, naar buiten, het bos in Kom op adem in de natuur en ontspan. Ontdek wat werkelijk belangrijk voor je is. Ontdek wat je wezenlijk motiveert. Erken je verlangens. Word de baas over jou negatieve gedachten, lichamelijke spanningen en tegenslagen. Maak hernieuwde keuzes in het hier en nu.. Samen onthaasten. Lekker je hoofd leeg maken, lachen en natuurlijk Coronaproof! Laagdrempelig en alles om jezelf te kunnen en mogen zijn. Even tijd voor JOU. Wandelen is goed voor alles, het levert fysieke voordelen op Verminderen lichamelijke spanningen Helpt je om je dagelijkse problemen te relativeren Je gedachten te verhelderen Door de juiste ademhalingstechnieken krijgt je lijf meer zuurstof en verbetert je bloedsomloop Afvalstoffen verlaten je lichaam Je spieren en gewrichten worden soepel en sterker Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. Dit ga je ervaren Minder gehaast zijn, spanning, stress Verbeterde ademhaling Meer energie Meer rust en ontspanning Leeg hoofd Bewuster zijn van je lichaam en geest Meer zelfkennis Verdieping in de relatie tot jezelf, de ander en de wereld om je heen. Kom met ons mee op pad en we gaan samen op weg naar een stressvrij(er) ritme. Zet jij de stap? Aanmelden kan via onderstaande formulier. Heb je vragen mail deze dan naar info@goodbodybalans.nl Als je je hebt ingeschreven zal je van ons nog een factuur en uitgebreidere inschrijvings-formulier ontvangen. Hier staan een aantal vragen op, waar wij erg benieuwd naar zijn. Samen op weg naar een Stressvrij(er) Leven! Dus wat ga jij doen? Ga stappen zetten, want alleen jij kan het veranderen. Zet die stap en maak Jouw reis naar Ontspanning, Bewustzijn en Jezelf Stressvrij wandelen Een 4-weekse cursus met 4 trainingen van 1,5 uur • Wanneer : Woensdag 3, 10, 17 en 24 februari : Woensdag 3, 17, 24 en 31 maart • Tijd : 10:00 – 11:30uur • Ervaring : niet nodig, • Groepen : Maximaal 12 personen • Prijs : € 90,00 • Docent : Anja - Body en Mind therapeut. • Locatie : Zuigerplasbos te Lelystad • Reserveren : via onderstaande formulier. Reserveer snel, beperkt aantal mensen kunnen meedoen! Meer informatie mail dan naar info@goodbodybalans.nl Anja Meld je hier aan voor stressvrij(er) leven 4-weekse cursus van 1,5 uren, die jou uitnodigen om in het nu te zijn. Na aanmelding ontvang je een bevestiging van deelname. Minimaal 1 week van te voren kan je meer informatie verwachten. Kies een cursus* Ik schrijf me in voor een 4-weekse cursus op Toestemming* Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden en het privacy beleid. Meer geïnteresseerd in privé cursus Laat dan onderstaand je naam en e-mailadres achter. Ik mail je dan om samen even te overleggen wat je wensen zijn! Maak een afspraak Dus wat ga jij doen? Ga stappen zetten, want alleen jij kan het veranderen. Zet die stap en maak Jouw reis naar Ontspanning, Bewustzijn en Jezelf Onverwaardelijke zelfliefde Kijk zonder oordeel met liefde naar jezelf, en zie en voel waar je nog vastloopt, waar je op weerstand stuit om dat te gaan doen waar je hart ligt, om daadwerkelijk een stap te maken richting verandering. Je moet door die gevoelens heen, je kunt ze niet wegdrukken of negeren. Ze blijven net zo lang terugkomen tot je bereid bent ze te voelen en er doorheen te gaan. Openingstijden Alleen op afspraak maandag 10:00 - 21:00 dinsdag 10:00 - 18:00 woensdag gesloten donderdag 10:00 - 21:00 vrijdag 10:00 - 18:00 zaterdag 10:00 - 12:00 Cursus locatie, postadres Zaanstraat 6N, 8226ND Lelystad Bezoekersadres Karveel 13-01, 8231AT Lelystad E info@goodbodybalans.nl T 0320 - 25 77 52 M 06-510 87 183 GoodBodyBalans, aandacht voor jouw lichaam en geest

Rust, ontspanning, balans, aandacht, jezelf en zijn. Leven vanuit wie je in wezen bent, geeft rust, balans en je voelt je happy. Alles helemaal afgestemd op jouw behoefte, die erop gericht is om jou weer in balans te brengen. Jouw pad Liefdevol Jezelf zijn Afspraak maken, vragen of meer informatie Karveel 13-01, 8231AT Lelystad M: 06 - 51 08 71 83 Graag onderstaand formulier zo volledig mogelijk invullen. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op. Naam * Email * Adres, Postcode, Plaats * Telefoon * Onderwerp * Bericht * Bedankt, je bericht is verstuurd Versturen Afspraak afzeggen Waarom ik mijn kosten doorbereken als je niet komt opdagen GoodBodyBalans, aandacht voor jouw lichaam en geest Openingstijden Alleen op afspraak maandag 10:30 - 21:00 dinsdag 10:30 - 21:00 woensdag 10:30 - 21:00 donderdag 10:30 - 21:00 vrijdag 10:30 - 18:00 Bezo ekersadres Karveel 13-01, 8231AT Lelystad GBB Academie Zaanstraat 6N, 8226ND Lelystad E info@goodbodybalans.nl M 06-510 87 183 Maak een afspraak Ontspannen leven, wie wil dat nu niet! Vindt de rust en balans in je leven. Dat is zoveel meer genieten! Wil je op de hoogte blijven van inspirerend Good News, met GRATIS tips, oefeningen, video´s, blogs,... om bewuster te leven, meer bewegingsvrijheid te krijgen, ontspannener te leven? Om zo volop te genieten van jouw leven. Meldt je dan aan voor mijn nieuwsbrief Good News. Inspirerend Good News willen ontvangen