Cirkel - website-3

Emoties

Ons brein is bedaard om gevaar te signaleren en plezier en beloning te verlangen. Als we plezier ervaren komt dit doordat het brein chemische stoffen of chemische boodschappen vrijgeeft aan het lichaam zoals dopamine, serotonine, oxytosine en endorfine.

 

Als we gevaar detecteren, wordt er adrenaline en cortisol aangemaakt, wat ons lichaam voorbereid op vechten, vluchten of bevriezen. Emoties zijn belichaamd, we voelen dit dus in ons lichaam. We voelen dus eerst voordat we denken. Soms zijn de reacties van ons gevoel zo dominant, dat het ons gedrag gaat bepalen en we niet meer logisch nadenken. Onze emoties kapen ons brein. Veel van onze emotionele reacties gebeuren onbewust, maar ons bewust denkende brein kan dit sturen. Met bewust denken kunnen we dus onze emoties managen.

 

Emoties zijn energie in beweging en bestaan uit een breed spectrum van verschillende gevoelens. Het is een lichamelijke sensatie, meetbaar door bijvoorbeeld meer adrenalineafscheiding, verhoging van de hartslag of verhoging van neurotransmitters als Oxytocine. Emoties zijn in ieder geval voelbaar in ons lichaam en we kwalificeren ze als fijn of minder fijn.

Onze emoties zijn onder te verdelen in 8 hoofdcategorieën:

  1. Liefde

  2. Angst

  3. Vreugde, blij

  4. Woede, boos

  5. Verdriet

  6. Verrassing, verbazing

  7. Schaamte

  8. Walging, afschuw

 

Ook wordt wel een indeling gemaakt van 4 emoties, de zogenaamde 4 b’s
– Blij
– Bedroefd
– Bang
– Boos

Alle nuances die wij emoties noemen zijn terug te herleiden tot deze basisemoties.

  • Woede: furie, verontwaardiging, wrok, toorn, wrevel, verbolgenheid, ergernis, bitterheid, irritatie, vijandigheid, – in pathologische vorm: haat (wat kan leiden tot gewelddadigheid)

  • Verdriet: smart, rouw, vreugdeloosheid, zwaarmoedigheid, melancholie, zelfmedelijden, eenzaamheid, bedroefdheid, wanhoop – in pathologische vorm: depressie

  • Angst: bezorgdheid, ongerustheid, nervositeit, zorg, wantrouwen (kan leiden tot jaloezie), zenuwachtigheid, schrik – in pathologische vorm: fobie en paniek

  • Liefde: acceptatie, vriendelijkheid, vertrouwen, aardigheid, toewijding, verliefdheid – in pathologische vorm: adoratie

  • Vreugde: geluk, plezier, opluchting, tevredenheid, vervoering, verrukking, geamuseerdheid, trots, sensueel genot, extase, voldoening, beloning, euforie – in pathologische vorm: manie

  • Walging: minachting, ontzetting, verachting, misprijzen, verafschuwing, aversie, afkeer, weerzin

  • Verrassing/verbazing: schok, verbijstering, verwondering

  • Schaamte: schuldgevoel, verlegenheid, teleurstelling, wroeging, vernedering, spijt, gene, berouw

Gevoelens/emoties-lijst, zie hierboven 

Wil je meer leren over je emoties, over Jezelf, over wat er in je omgaat. Dan kan je deze lijst gebruiken: Neem de hele lijst door en bepaal van elk beschreven gevoel woord of je dit voelt. Kies uit de door jou geselecteerde gevoelens de belangrijkste. Gebruik dat gevoel om verder te gaan met het 6-stappenplan.

Maar onderzoekers van de University of California veronderstellen dat het anders zit. Er zouden geen 8 maar wel 27 verschillende groepen te onderscheiden zijn.

– Adoratie
– Afschuw
– Amusement
– Angst
– Bang
– Bedroefd
– Bewondering
– Empathische pijn
– Esthetische waardering
– Horror
– Interesse
– Jaloers
– Kalmte
– Nostalgisch
– Ongemak
– Ontzag
– Opwinding
– Plezier
– Romantisch
– Seksuele opwinding
– Sympathie
– Tevreden
– Triomfantelijk
– Vermaak
– Verveling
– Verward

Bron: nlp, mijn gezondheidsgids en heart 4 happiness

Ontdek de ruimte, vrijheid en zelfvertrouwen.
Deze bewustwording vormt de eerste stap naar jouw oplossing. Het vraagt moed om de eerste stap te zetten. Dagelijks ontmoet ik mensen in mijn praktijk die deze stap hebben gezet. Ze zijn blij dat ze het gedaan hebben. Ze ontdekken nieuwe inzichten, handvaten, ervaren meer rust en het zelfvertrouwen groeit met de dag.

Voel en ervaar. Good Balans is een reis van buiten naar binnen. Waarin de reiziger, jij dus, stap voor stap jouw bewustzijn verruimt, rust ervaart om zo meer jezelf te kunnen ontdekken.

Wees eens lief voor jezelf “Good Relax to by Happy”. Voel! Alles is goed. Luister en ontdek wat je lichaam je te vertellen heeft. Krijg meer inzichten en wordt je bewuster van je lichaam en jezelf.

Weer jezelf zijn
Ik, Anja Kramer, ben Body & Mind therapeut, ik kan je begeleiden in jou zoektocht naar “jezelf”. Door het bieden van veiligheid en liefdevolle aandacht, kan ik jou ondersteunen bij jouw reis der “zelfontdekking”. Zodat jij jou reis durft aan te gaan om “weer jezelf te zijn” en beter in je vel te komen.

Wat wil jij voor jezelf?

Ga stappen zetten, want alleen jij kan het veranderen.

Zet die stap en maak De reis naar Ontspanning, Bewustzijn en Jezelf

GoodBodyBalans, aandacht voor jouw lichaam en geest

Ontspannen leven, wie wil dat nu niet!

 

Vindt de rust en balans in je leven. Dat is zoveel meer genieten!

Ik hou je graag op de hoogte van inspirerend Good News, met GRATIS tips,

oefeningen, video´s, blogs om bewuster te leven, meer bewegingsvrijheid

te krijgen, ontspannender en meer te genieten van jouw leven.

Meldt je dan aan voor mijn nieuwsbrief Good News.

Jouw reis begint hier

 

Jouw reis begint hier

GBB logo vierkant 2017.png

De reis naar Verlichting, Ontspanning,

BewustZijn en Jezelf

 

Openingstijden

Op afspraak van ma t/m za

E. info@goodbodybalans.nl

© 2020 by MY - Anja | Gedichten: Lichtflits en Anja