.jpg)
Iedereen heeft baat bij Aarden, maar wij zijn allemaal verschillend. De ene voelt al verandering om op blote voeten te lopen, de ander voel meer bij meditatie, de ander om tegen een boom te gaan zitten, probeer jou methode uit. Mensen die dat, gronden, aarden op regelmatige basis doen, merken dat ze minder klachten krijgen, beter slapen, zich beter voelen en meer energie hebben gedurende de dag. Oefening 1 - Lekker met je voeten op het gras of zand Ga naar buiten op blote voeten gedurende een half uur en ervaar wat een verschil het geeft voor je pijn of stressniveau. Het beste is om te zitten, te staan of te wandelen op gras of zand, eventueel op klinkers. Dit zijn allemaal geleidende oppervlakten waarvan je lichaam de energie van de Aarde kan opnemen. Ervaar zelf de helende energie van de Aarde. Let erop dat hout, asfalt en kunststof vloeren niet geleidend zijn, dus daarop zal het niet werken.
Oefening 2 – De natuur in Jezelf in de natuur begeven is ook een hele goede manier om te aarden en je aandacht weer in het hier en nu te verankeren. Meestal vind je in de natuur bomen, en wat is er meer geaard dan een boom? Dus ga er lekker op uit. Wandel door de bossen en geef jezelf eens de kans om heerlijk tegen een boom aan te gaan zitten of hem vast, knuffelen (wel eerst toestemming vragen). Ga naar de boom die jou aantrekt. Ga zitten met beide benen op de grond, mag eventueel ook met blote voeten (nog meer aarding). Droom even weg, adem 3 x diep in en uit. Komt tot rust en vraag of ze je willen helpen om de pijn te verzachten, of inzichten te krijgen in je probleem, vertel je verhaal… zeg wat je dwars zit, etc. Doe dit net zolang als jij wilt, wat goed voelt. Als je opstaat of de boom los laat, kan het zijn dat je je draaierig of duizelig voelt, doe even rust aan. Kom even terug bij je zelf. Het wordt vanzelf minder. Oefening 3 – Met beide benen op de grond Je kan en mag gaan liggen op je matje, staan of zitten op een stoel of meditatiekussentje. Lig je, zorg dan dat je billen, hoofd zoveel als mogelijk de grond raken. Zit je, dan zet je beide (blote) voeten op de grond, je gaat goed op je beide billen zitten. Als je lig maakt je vanuit je hele lichaam, de delen die de aarde, grond raken (of alleen billen) wortels, lange draden die de aarde in gaan, als je zit of staat doe je dit vanuit je voeten. Doe je ogen dicht en adem 3 x diep in en uit. Neem je tijd, voel dat je rustiger wordt... je zakt langzaam in de grond, je lichaam wordt zwaar... blijf rustig ademhalen. Je maakt wortels, deze gaan heel langzaam de grond, aarde in, ze worden steeds langer en langer, totdat ze het binnen van de aardbol hebben bereikt. In het binnen van de aardbol is een grote bol die de kleur rood/oranje heeft, je pakt, slurpt de kleur rood/oranje op en je brengt de kleur langzaam mee naar boven via de wortels totdat het je lichaam bereikt. Je vult je hele lichaam met de kleur rood/oranje, de kleur van de ondergane zon, je voelt de warmte je lichaam binnen stromen, je geniet, je voelt de rust, je voelt... Als het genoeg is dan kom je terug, dit gaat meestal van zelf, je komt rust overeind en geniet even na. Dit kan je meerdere keren per dag doen, net wat je nodig hebt. Oefening 4 – Aarden met je ademhaling Om goed te aarden is ook een goede ademhaling van essentieel belang. Ook hiervoor geldt dat dit voor meerdere dingen gezond is: om te aarden, om te ontspannen, om beter in contact te komen met je gevoel. Een goede ademhaling is (meestal) een diepe, rustige buikademhaling. In tegenstelling tot de oppervlakkige ademhaling hoog in de borstkas, wat de meeste mensen doen. Ook is een goede ademhaling aangepast op de activiteit die je doet, dus als je gaat sporten zul je sneller en oppervlakkiger ademen dan wanneer je in rust bent. Dit kun je oefenen door regelmatig te gaan liggen (of zitten) en je handen op je buik te leggen, en dan zo in je buik te ademen dat je handen op- en neer bewegen bij elke in- en uitademing. Inademen door de neus en uitademen door de mond. Eventueel kun je bij de uitademing een geluid maken, of de adem langzaam laten ontsnappen op bijv. de sssss of ffff klank. Hierdoor kun je horen hoe lang je uitademing duurt en kun je ermee oefenen je ademhaling langzaam te laten ontsnappen (alsof je leegloopt als een ballon) ipv in 1 keer al je adem kwijt te zijn. Als je ademhalingsoefeningen wilt combineren met ontspanningsoefeningen kun je bijv. op de inademing een lichaamsdeel aanspannen, en op de uitademing weer loslaten. Beginnen bij voeten, dan benen etc. en zo je hele lichaam langs. Ook wel Bodyscan genoemd, een van de meditaties uit mijn E-book. TIP: Probeer je schouders laag te houden. Oefening 5 - Downtime In onze westerse maatschappij gaat alles heel snel en krijgen we de hele dag door duizenden prikkels binnen. Zorg voor voldoende downtime, op meerdere momenten gedurende je dag. Dit kunnen bijvoorbeeld korte momenten van rust en stilte zijn. Echt even een pauze. Door het sluiten van je ogen en je even te onttrekken van geluiden, geuren, stemmingen en energie van je omgeving komt jouw energie direct tot rust. Zo voorkom je dat jij jezelf overbelast met prikkels en geef jij je jezelf de mogelijkheid om je weer op te laden. Deze oefening kan je mooi combineren met de ademhalingsoefening 4 Extra oefening
Maak snelle pasjes, stamp als een olifant, dans, spring, jog, tuinier, wandel of sport.
Loop op blote voeten door het gras, ga liggen op het gras en rol van links naar rechts.
Loop afwisselend op je hakken, tenen, binnen- en buitenkant van je voeten.
Leg een stok/tennisbal onder je andere voet. Masseer je voet door de stok/bal bewust onder je voet te rollen van je hakken naar je tenen en breng er steeds meer gewicht op. Wissel van voet.
Sta een tijdje op één been met je knie licht gebogen.
Druk je voeten de aarde in: eerst de ene, dan de andere en daarna allebei tegelijk.
Strijk met je handen langs je hele lijf, verzamel alle vervuilde energieën en schudt ze af aan de aarde.
Nog meer mogelijkheden om je te gronden?
Gebruik etherische olie zoals patchoeli, mirre, vetiver, perubalsem, sandelhout.
Draag edelstenen bij je zoals agaat, carneool, granaat, hematiet, rode jaspis, robijn, tijgeroog.
Vraag Aartsengel Sandalphon, Meester Pan en Moeder Gaia om je grondig te aarden.
Eet rode groenten (bieten, rode kool) of fruit (bessen, druiven), drink rode sappen.
Draag, visualiseer of adem rood of aardekleuren in om je 1e chakra te activeren, te balanceren, te reinigen en op te laden.
Lukt het niet, dan help ik je graag.