.jpg)
We leven in een super turbulente tijd op één van de drukste plekken van deze planeet. Veel mensen staan voor hun gevoel 7 dagen per week ‘aan’. Dat terwijl momenten om op te laden schaars zijn. En daar kun je behoorlijk moe van worden. Maar wat is dan het verschil tussen ‘gewoon moe’ en ‘oververmoeidheid’? En wanneer is er sprake van een oranje of misschien zelfs rode vlag?
De 3 fasen van overmoeidheid: deze signalen kun je beter niet negeren
We zijn allemaal wel eens moe. Omdat je een drukke dag hebt gehad, de slaap niet kon vatten of in de weer bent geweest met je kinderen. Van deze vermoeidheid herstel je doorgaans snel, vaak heb je aan één of twee nachten slaap voldoende om weer op te laden. Het wordt een ander verhaal als jouw vermoeidheid langer duurt en niet zomaar verdwijnt. Je voelt je moe op een (veel) dieper niveau. Maar wat is dan het verschil tussen ‘gewoon moe’ en ‘oververmoeid’? En wanneer steven je af op een burn-out? Nu ervaart elk mens moeheid anders. Wat de één uitgeput noemt is voor de ander niet meer dan een dipje. Toch zijn er 3 fasen van vermoeidheid te onderscheiden.
Oververmoeidheid fase 1 – groene vlag
In de eerste vermoeidheidsfase kunnen de volgende situaties en klachten naar voren komen: – Je bent sneller moe dan je gewend bent – Je voelt je niet uitgeslapen als je ’s morgens wakker wordt – Je verlangt steeds vaker naar niets doen en vakantie – Je to-do lijstje wordt eigenlijk alleen maar langer
Oververmoeidheid fase 2 – oranje vlag
In de tweede fase – die van chronische vermoeidheid – doen zich vaak de volgende klachten voor: – Je concentratie gaat achteruit en je korte termijn geheugen wordt slechter – Je voelt je nooit meer echt uitgerust – Je bent prikkelbaar en je ergert je aan alles en iedereen – Je doet van alles door elkaar en kunt niet goed prioriteiten stellen, hierdoor loopt je productiviteit terug
Oververmoeidheid fase 3 – rode vlag
De 2e fase is al geen pretje, maar in de 3e fase wil je al helemaal niet terecht komen. In deze fase komt er vaak een arts aan te pas om de diagnose chronische oververmoeidheid te stellen. De klachten die deze fase kenmerken zijn: – Je bent emotioneel bijzonder instabiel en hebt regelmatig emotionele uitbarstingen – Je kunt nergens meer rust vinden, je voelt je angstig en opgejaagd – Je wisselt snel van stemming, je bent overdreven vrolijk en positief of juist heel depressief – Je slaapt te weinig want je kunt slecht in slaap komen en/of niet doorslapen, toch voel je deze vermoeidheid niet meer
Wat te doen bij een rode vlag?
Voor veel mensen die in deze 3e fase terecht zijn gekomen, voelt dat als iets dat plotseling is gebeurd. Toch is dat niet zo. Aan de 3e fase gaat een heel proces (fase 1 en fase 2) vooraf. Hoogstwaarschijnlijk heb je een flink aantal oranje vlaggen genegeerd. Zodra je in de 3e fase bent aangekomen, kan één druppel genoeg zijn om de emmer te doen overlopen. Daarom is het van belang om op tijd gas terug te nemen en (professionele) hulp te zoeken. Praat met je partner, een vriend of vriendin en neem je huisarts in vertrouwen. Je bent niet voor niets in de derde fase terecht gekomen en het is zinvol om te onderzoeken waarom je het zover hebt laten komen.
Bron: holistik